Tips supaya kamu tetap fit saat berpuasa

.  . 

 

Hai guys, berikut ini beberapa tips agar kamu tetap fit saat berpuasa 

          Saat sahur, pilihlah menu seperti makanan yang kaya serat seperti sayuran dan buah-buahan dan memiliki indeks glikemik rendah (yang dapat mempertahankan kadar gula darah stabil lebih lama dalam darah) seperti jenis karbohidrat seperti oatmeal atau mengganti beras putih dengan beras merah.

2      Biasakan meminum air putih saat sahur supaya tidak dehidrasi saat berpuasa.

3      Usahakan selalu ada menu berkuah seperti sup untuk menambah asupan cairan.

4      Hindari makanan pedas, minuman bersoda yang bisa menaikkan kadar asam lambung dan membuat anda terkena sakit maag (gastritis) serta hindari makanan yang terlalu asin dan mengandung bumbu penyedap rasa karena dapat meningkatkan rasa haus.

5      Meski sahur berguna sebagai “bensin” dalam menjalankan puasa, tapi usahakan agar  tidak makan berlebihan agar  tidak kembung dan terlalu kenyang.

6     Saat berbuka, awali dengan makanan manis dengan porsi yang pas supaya kekurangan glukosa saat puasa bisa terpenuhi. Misalnya, sebutir kurma atau teh manis hangat.

7      Meski lapar, jangan menuruti hawa nafsu,  berbuka secukupnya saja supaya sistem pencernaan tidak “kaget”.